ابدأ: رياضة وغذاء
تعريف من الموقع
ما كتبه د. بندر كتبي عن تمارين المقاومة والكارديو ودفع-سحب-أرجل والغذاء والصيام المتقطع ونزول الوزن، لمن يريد أن يبدأ. النصوص منقولة كما نُشرت.
69 منشورًا في 3 أقسام
ابدأ من هنا
الفكرة الأساسية قبل البدء: الشحوم والعضلات وليس رقم الميزان، وكيف تتابع نفسك شهرًا بشهر.
15 منشورًاالتمارين وبرامج المقاومة (دفع-سحب-أرجل)
تمارين المقاومة والكارديو: الجداول، ودفع-سحب-أرجل، والتمرين في البيت، والمشي.
31 منشورًاالغذاء والصيام ونزول الوزن
النظام الغذائي، وكميات الأكل وميزان الطعام، والصيام المتقطع، والإبر والعمليات.
23 منشورًا