هل تخفيف الوزن هدف صحي؟
نعم ولا
الافضل والأدق؟
زيادة الكتلة العضلية وانقاص نسبة الدهون
لماذا؟
العضلات لها فوائد رهيبة منها:
(مخزن للسكريات حتى تستهلك بدلا من تخرينها بشكل دهون/تعطي طاقة ونشاط وقدرة ولياقة/بعد التمرين نمو العضلات يحرق السعرات حتى وانت نائم)
المشي؟ حرق فقط