كيف ممكن اتابع وزني/شحومي/عضلاتي مع التمرين/النظام الغذائي/الصيام المتقطع؟
الإجابة بقلم د. بندر كتبي، منقولة كما نُشرت ·
كيف ممكن اتابع وزني/شحومي/عضلاتي مع التمرين/النظام الغذائي/الصيام المتقطع؟
مرة في الشهر تروح نادي او محل تغذية او صيدلية وتعمل قياس بجهاز inbody
وتوثق التالي:
1-الوزن
2-كتلة الجسم
3-وزن العضلات
4-نسبة الشحوم
5-وزن الشحوم
وتعدل الارقام كل شهر تضيفة الجديد وتشوف فين وصلت
طبعا الجهاز ليس دقيق ابدا
ولكن هو من افضل الطرق المتوفرة لتقارن نفسك بنفسك ويكون عندك ارقام مرجعية تقريبية لقياس الاداء
للمزيد في هذا الموضوع: نمط الحياة والخصوبة